Bật mí 9 bí quyết để sống lâu hơn, hạnh phúc hơn

SKĐS – Có rất nhiều bằng chứng về những điều chúng ta có thể làm một cách chủ động để cải thiện tuổi thọ cũng như chất lượng cuộc sống.

Đó là khẳng định của bác sĩ cấp cứu Leana Wen và là giáo sư thỉnh giảng về chính sách và quản lý y tế tại Trường Y tế Công cộng Milken Institute thuộc Đại học George Washington (Mỹ) khẳng định.

Các nhà khoa học bật mí 9 bí quyết để sống lâu hơn, hạnh phúc hơn – Ảnh 1.

Bạn không thể sống lâu và khỏe mạnh nếu có thói quen sức khỏe xấu.

Đồng tình với ý kiến trên, Tiến sĩ William Roberts, giáo sư khoa y học gia đình và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Minnesota (Mỹ) nói rằng: “Ảnh hưởng lâu dài của thói quen sức khỏe tốt và xấu là sự tích lũy. Nói một cách đơn giản, bạn không thể sống lâu và khỏe mạnh nếu có thói quen sức khỏe xấu”.

Dưới đây là một số thói quen đáng để bạn thực hiện nhằm tạo cho mình cơ hội tốt nhất có được cuộc sống hạnh phúc và lâu dài hơn.

1. Kiểm tra sức khoẻ thường xuyên
Người trẻ tuổi có xu hướng ít mắc các bệnh mãn tính hơn những người lớn tuổi, nhưng việc phòng ngừa là điều quan trọng nhất. “Ví dụ, nếu bạn sàng lọc dương tính với tiền tiểu đường, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa sự tiến triển thành bệnh tiểu đường” – bác sĩ Wen nói.

Kiểm tra sức khỏe hàng năm cũng giúp bạn và bác sĩ của bạn hiểu về cơ thể bạn hơn. “Thời điểm tốt nhất để gặp bác sĩ không phải là khi bạn đã có các triệu chứng và cần trợ giúp – mà thường xuyên xây dựng và thiết lập mối quan hệ đó để bác sĩ có thể nắm được thông tin cơ bản về sức khỏe của bạn”.

Các nhà khoa học bật mí 9 bí quyết để sống lâu hơn, hạnh phúc hơn – Ảnh 3.
Việc tập thể dục thường xuyên để không chỉ sống lâu hơn mà còn để duy trì chức năng nhận thức lâu hơn.

2. Hoạt động thể chất liên tục
Vận động thể chất đầy đủ có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ, bác sĩ Wen nói.